高考在即,分享4道家常美食,简单易做孩子爱吃,健脑补脑助力高考!

来源:雪峰儿的美食 2023-05-14 14:45:19

高考在即,分享4道家常美食,简单易做孩子爱吃,健脑补脑助力高考!


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时间飞快,转眼间又到了高考季,算一算离高考没有多久了。高考是孩子的压力比较大的一段时间,比较焦虑,我们作为家长就做好后勤工作吧。一日三餐的饮食给孩子调理好,吃一些有利于健脑补脑的一些食材,让各种美味助力高考。今天精选4道家常美食,简单易做增强记忆力,孩子超喜欢。

一:香菇炒鸡蛋

香菇和鸡蛋都有健脑补脑的作用,鸡蛋更是我们最常吃的食材,价格不高,但是营养非常好。一起试试这道菜,鲜美好吃。

香菇炒鸡蛋的做法:食材:鸡蛋3个,香菇适量,葱末,生抽,花生油半勺。

1,香菇洗净,切成香菇片,鸡蛋打散成鸡蛋液,小葱切末备用。

2,锅里放入花生油,把蛋液倒入炒成块盛出,再把香菇片放入煸炒均匀,倒入少许生抽提味。

3,然后加入提前炒好的鸡蛋,继续煸炒均匀。

4,加盐调味,撒上小葱末,出锅即成,一道十分简单的家常小菜,但是对于健脑很有益处,平时不妨多吃些。

二:清蒸鱼头

在所有食材中,鱼是很不错的,鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,可保护神经系统,增强神经细胞活性,提高记忆力。有条件,每周最少吃1次鱼肉,能起到很好的补脑作用。这道清蒸鱼头是非常不错的,一起试试~~

清蒸鱼头的做法:食材:花鲢鱼头半个,葱段,姜,生抽,料酒,花生油。

1,花鲢鱼头,从中间剁开,加入料酒,生抽,葱段,姜丝拌匀,用手均匀地抹匀,腌渍入味。

2,把腌制好的鱼头,放到盘里,放入蒸箱中,没有蒸箱可以用蒸锅代替,蒸箱用锁鲜蒸100度,蒸20分钟,熟透后拿出。

3,把碗中加入生抽,醋,盐搅拌均匀,成为料汁。料汁的配料是非常简单的,但是味道非常好。

4,把上面放上青蒜苗和红椒丝,浇上料汁,泼上热油,直接上桌即成。

三:黑芝麻红枣糊

黑芝麻红枣糊的做法:食材:熟黑芝麻适量,红枣适量,栗子适量。

1,熟黑芝麻,栗子仁,红枣去核备用,一起放到破壁机中。破壁机可以选择大型的也可以选择小型的,只要好用即可。

2,把破壁机中加入适量的开水,打开热汤键,1分钟就搞定,很简单。

3,孩子喝的时候可以加入冰糖,老人不用加糖,自己做很随意,香滑好喝又健脑。

四:核桃小米胡萝卜糊

核桃小米胡萝卜糊的做法:食材:小米,胡萝卜,核桃。

1,把胡萝卜切块,小米洗净,核桃去掉外壳备用。

2,把所有的食材全部放入破壁机中,选择米糊键,等待即可。破壁机比豆浆机和料理机更好用,动力更大,打出的米糊更加细腻。

3,打好的米糊倒入盘中,可以喝温的也可以喝凉的,随意就好,这款米糊营养非常的好,孩子也很喜欢。

峰儿话语:

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